2011年11月17日 星期四
雅淩的瘦身日記
自從生了芊瑜後，肥肉就跟在我的全身(胖的很均勻哈…..)，剛知道懷孕之後，太開心了又完全沒有懷孕的不良症狀，不知不覺中...竟然就養成了餐餐吃完、外加飯後甜舔水果通通嗑光光的好媳婦美德!!! 我的小鳥胃...竟然被我拉拔成了大牛胃!!到生之前已經從53kg體重就這樣慢慢飆漲到了75kg，後來有瘦到60kg左右...
有道是：能吃就是福!!!所以在至理名言的激勵之下，便展開了我食無止盡的美食人生!!!又加上老公的慫恿(嚴重懷疑故意的)下美食消夜樣樣來!!最糟糕的是...我向來就是沒啥羞恥心的人!!所以雖然發胖已是不可掩蓋的事實，已經不能算是很瘦了(安慰自己生完老二再說)，所以也沒有特別想去減肥，就這樣的接下來長達三年的時間就一直在65kg這個體重上下... 直到生了睿筠後，(還好吐了9 個月沒再增加)年齡
過了35歲過後...我只能說...女人丫!!真的不要不信邪!!一過35歲就兵敗如山倒! 衰老之神真的準時找上門，以前仗勢著自己天生麗質(其實是有一點雀斑要細看!!) 代謝變差後黑斑雀斑，整個肌膚簡直就是乾裂到我想哭的地步，媽的!!!身材，肌膚問題樣樣來!
稱呼從著廖小姐變成王太太，然而本人一向自我感覺良好，面對這些無論是溫柔慈悲的好心提醒、還是毒蛇賤嘴的冷嘲熱諷也絲毫沒在意過，每天看自己，也不覺得自己有哪裡特別胖(65kg胖全身)，就這樣的在遺失羞恥心下，還是過著美食人生，…..直到認識了秀慧(跟我同年)，比我漂亮比我瘦，每天喊著要減肥，做醫學美容做臉常說女人就是要對自己好一點，漸漸勾起我的羞恥心，下定決心減肥跟做醫學美容(美白去斑)是老王講一句﹝像秀慧這麼漂亮身材辣老臧要擔心，像妳我都不用擔心﹞靠xxx…..老娘跟你拼了! !
邁向減肥成功的
【第一步】我選擇基礎代謝瘦身法，所謂基礎代謝就是維持呼吸、心跳、體溫生理活動所需的熱量，每天即使都不動身體也會自然消耗掉的熱量(卡洛里)意思也就是：只要妳每天吃的熱量小於基礎代謝的熱量，一定就會開始變瘦!!!
【第二步】就是開始計算妳每餐所吃的食物熱量!!在此要先破除一個迷思吃得少，不一定代表攝取的熱量就低! 而且三餐正常，一定要吃主食(澱粉可以吃如義大利麵、白飯換糙米飯、麵換冬粉)所以就要每天做飲食日記，像我的基礎代謝大概是每日1200卡，我就盡量將每日的熱量控制在1000卡之內其實就算超過1200卡一點也沒關係，只是瘦下來的速度會比較慢一點，因為我急了一點，所以手法激烈點，有時甚至吃不到800卡(不太好)結果不到一個月就瘦了2公斤!!
接下來維持健康的飲食很重要，把我的大牛胃恢復小鳥胃是需要時間的，經過兩個月每天維持均衡飲食
瘦了4kg，可是減肥一定會遇到停滯期(我有一個半月左右沒瘦半公斤)，等於三個半月著麼努力沒人覺得你瘦了(因為胖得很均衡)，有點沮喪，知道原因要提高新陳代謝---就是運動雕塑，所以
【第三步】運動，一定要有氧運動，而且要運動15分鐘以上(不然就不要運動)，才會消耗到脂肪，很艱難的任務呀(我很懶)，買了瑜珈有氧的課程，但要上課還要配合老王上班時間，有時還要跟他大眼瞪小眼效果不佳，後來就在家每兩天有規律的有氧運動，運動30分鐘可以維持24H(把運動變習慣)一個月後又瘦3 kg
推薦有氧運動
2011年11月15日 星期二
中華聯網與大仁科大簽訂產學合作
李春棉 2011年3月20日 01:13 生活中心／台北報導
<中華聯網與大仁科大產學合作，董事長陳金龍親自率領集團相關單位主管南下簽約。
大仁科技大學為落實教育部政策，推動技職教育之技職再造、親產學的策略，特別於45週年校慶活動中舉行「百家企業產學合作」的簽約儀式。在這次策略聯盟邀請中華聯合集團等六大新興相關企業共計100家，期許邁向「建國100，產學百分百」！
其中，在資訊與數位多媒體企業中，中華聯合集團董事長陳金龍親自率領集團執行長施義忠及各相關單位主管，均是旗下子公司今日傳媒、中華聯網寬頻的主腦，與大仁簽約產學合作。
由於，中華聯合集團領先業界，整合手機上網、網際網路、電視網路的「5TV三網合一」服務，是國內第一家首創以雲端技術整合三網合一的數位娛樂服務，也是台灣第一家可以把服務及內容帶著走的業者。
另外，中華聯合集團旗下子公司今日傳媒，目前每天上網流量900萬左右，是國內新聞網站第二名，但如果以新聞流量來看則是第一名，更是台灣唯一一家網路原生媒體，在大陸也可以看到，吸引許多大陸網友的注意；除了原生新聞，還有WENEWS，有許多的公民記者，也提供許多電視上所沒有的、由公民記者自己拍攝的新聞。
校方表示，相信中華聯合集團的技術與專業及龐大資源，將提供大仁科技大學在數位新聞媒體及線上直播等題材，在未來學生將能直接在線上馬上播報，加強學生學習樂趣及效果。
校方也期望中華聯合集團能鼎力協助，在資訊與數位多媒體的教學上都能嘉惠師生，且提升學術單位對資訊與數位多媒體的技術與專業更深認識，相信在未來能使台灣成為世界數位產業的龍頭。
原文網址: 中華聯網與大仁科大簽訂產學合作 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網
http://www.nownews.com/2011/03/20/11490-2698175.htm#ixzz1UX0A6cCg
<中華聯網與大仁科大產學合作，董事長陳金龍親自率領集團相關單位主管南下簽約。
大仁科技大學為落實教育部政策，推動技職教育之技職再造、親產學的策略，特別於45週年校慶活動中舉行「百家企業產學合作」的簽約儀式。在這次策略聯盟邀請中華聯合集團等六大新興相關企業共計100家，期許邁向「建國100，產學百分百」！
其中，在資訊與數位多媒體企業中，中華聯合集團董事長陳金龍親自率領集團執行長施義忠及各相關單位主管，均是旗下子公司今日傳媒、中華聯網寬頻的主腦，與大仁簽約產學合作。
由於，中華聯合集團領先業界，整合手機上網、網際網路、電視網路的「5TV三網合一」服務，是國內第一家首創以雲端技術整合三網合一的數位娛樂服務，也是台灣第一家可以把服務及內容帶著走的業者。
另外，中華聯合集團旗下子公司今日傳媒，目前每天上網流量900萬左右，是國內新聞網站第二名，但如果以新聞流量來看則是第一名，更是台灣唯一一家網路原生媒體，在大陸也可以看到，吸引許多大陸網友的注意；除了原生新聞，還有WENEWS，有許多的公民記者，也提供許多電視上所沒有的、由公民記者自己拍攝的新聞。
校方表示，相信中華聯合集團的技術與專業及龐大資源，將提供大仁科技大學在數位新聞媒體及線上直播等題材，在未來學生將能直接在線上馬上播報，加強學生學習樂趣及效果。
校方也期望中華聯合集團能鼎力協助，在資訊與數位多媒體的教學上都能嘉惠師生，且提升學術單位對資訊與數位多媒體的技術與專業更深認識，相信在未來能使台灣成為世界數位產業的龍頭。
原文網址: 中華聯網與大仁科大簽訂產學合作 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網
http://www.nownews.com/2011/03/20/11490-2698175.htm#ixzz1UX0A6cCg
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